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    养老解读,不一样的新宝gg注册登录网址
    对于人来说  水是仅次于氧气的重要物质  在人体内  水占到了人体体重的60%~70%  选择水 —— 金字塔   01、首先考虑:白开水、矿泉水  能够帮助人体吸收必要的矿物质,是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。  02、其次考虑不加糖的茶和咖啡  茶中含有丰富的类黄酮,具有抗氧化作用,改善血管舒张功能。  适当喝点咖啡
      引言  一旦被诊断为糖尿病,或者进入糖前的状态,顿时觉得吃啥吃不香,喝啥喝不下。如何安排好一日三餐?想要吃得健康,控制好血糖的水平似乎比登天还难?其实,并不是这样!  只要掌握以下几个原则,你的每一餐还是可以做到丰富多彩的。  其实糖尿病人群的饮食计划很简单,简单到一个盘子就能解决!我们现在用一个图片,解释一下特意为糖尿病人
    骨质疏松症(OsteoPorosis,简称OP)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。  骨质疏松症分为:原发性和继发性二大类。  原发性骨质疏松症分为以下三种:  1、绝经后骨质疏松症(Ⅰ型),一般发生在妇女绝经后5~10年内  2、老年性骨质疏松症(Ⅱ型),一般指老人70岁后发
    1痛风与营养素的关系痛风是一种因体内嘌呤代谢紊乱引起血中持续高尿酸水平而导致的关节病变和肾脏病变。而现在研究显示,一些营养素可通过干扰尿酸生成或排泄而影响血尿酸水平。所以,不合理的饮食和不科学的生活方式是痛风发作的主要诱因。2痛风的营养防治原则1、避免高嘌呤饮食:动物内脏(主要是脑、肝、肾),海产品(主要是海鱼、贝壳等软体动物)和
      它,来时气势汹汹,痛感排山倒海一般压来,让人痛苦难耐;  它,去时无声无息,似乎一切都从未发生过,顿感云淡风清。  它,是一种疾病,更是一种煎熬,  它,是一种因为甘食美味而引发的痛,  它,就是痛风。  顾名思义,痛形容此病发作起来非常疼痛,有种直撞墙的感觉;风则形容它来去如风,来时跟一阵风似的,往往发病于夜间或凌晨急性发
      肝脏是一个很神奇的人体器官,就像是一个解毒工厂,将人体内的各种毒素分解后消除出去;  肝脏又是一个极其隐忍的脏器,就算出现大毛病,也可能不会表现出明显的症状,因而容易被人忽视。  肝脏上没有分布神经,所以很少会有疼痛等症状,一旦症状明显,病期也发展到晚期。  加强防治肝病意识  治与养相结合,达到最佳效果饮食调养——营养素 
      高脂血症的危害主要有三大防治原则:  1、改变饮食习惯,提倡科学合理的饮食结构  2、建立良好的生活习惯,提倡健康的生活方式  3、及时应用药物进行系统治疗  高脂血症人群的临床表现:  倦怠、易困,肢体末端麻木、感觉障碍,记忆力减退,反应迟钝等,出现动脉硬化或原有动脉硬化加重;细小动脉阻塞时,出现相应靶器官功能障碍。  高血
    1肥胖(胖子)是一口口吃出来的吗?肥胖(胖子)是一口口吃出来的吗?俗话讲一口吃不成胖子,但一口一口累计起来,多余的能量转化为脂肪的形式贮存在体内,胖子就可能吃出来了。从体重增加发展到肥胖往往要经历一个较长的时间,这种变化必然建立在能量摄入大于消耗的基础之上,但是其中的差距平均到每天并不一定很大。中国疾病预防控制中心营养与食物安全
    —— 什么是高血压? ———— 高血压的分类 ——●高血压是一种以体循环动脉收缩压和舒张压持续升高为主要特点的全身性慢性疾病。成年人在未服用抗高血压药物的情况下,收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg,非同一日重复3次均升高可判断为高血压。●高血压可分为原发性和继发性两种。●原发性高血压:是指查不到病因的高血压,绝大多数的高血压患者
    高血压人群必须养成的十个日常生活习惯   1、防止情绪波动  过激的情绪波动可以使得大脑皮质过度兴奋,导致缩血管物质分泌增加,全身小动脉持续收缩或者痉挛,从而引起血压波动以及升高。  2、戒烟限酒  烟草中的尼古丁可以造成血管收缩,引起血压增高;  各种酒类中的酒精可以使得心跳加快,情绪波动,也可以进一步引起血压升高。  3、
      近年以来,我国人群的高血压的发病率呈逐年上升趋势,而大多数人群对高血压的认识率及血压控制达标率却远远低于世界平均水平,那么对于我们自己的体质,在日常生活中应该注意养成什么样的健康生活方式,才能配合药物达到良好的降压效果,从而提高生活质量呢?今天我们就来谈一谈:高血压的健康生活方式——运动篇。  01 高血压人群在什么情况下,可
    导读 众所周知,高盐饮食与高血压之间有着密切的联系,那么究竟该吃多少盐才合适?如何让自己摄入适量的钠?怎样既能缓解重口味的问题,又能在盐的摄入上不超标呢?1低盐多少算低? 最新的中国居民膳食营养素参考摄入量建议,18岁以上成人每人每日钠的AI(适宜摄入量)为1500mg。 而食盐的主要成分就是氯化钠,而1g盐中存在393mg的钠,所以换算一下
    木耳别名黑木耳,其质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血,还有清肠排毒之功效,是一种价廉物美的保健食用菌。我们买到的木耳一般都是干品,需要泡发后才能烹制成菜。其实泡发木耳看似简单,却也有很多讲究。那么怎样泡发木耳最科学呢?下面我就给大家说说其中的技巧。 很多朋
    一不注意,买了是食物就过期了,但是有些人觉得可惜,抱着过期食品吃不死人的想法,想着过期不久,还可以食用。须知道,虽然吃不死人,对健康的危害却也不小。 过期食品对身体有何危害? 保质期不等于最后可食用时间,在保质期过后,一些食品从安全性角度仍是可以食用的,但它的品质可能有某种程度的下降。如冷冻食品过期后,致病菌可能没有超标
    研究发现,在人们常吃的食品中,包括某些我们认为多吃无害的食品,可能隐藏着对健康不利的因素,不可多吃。油条:油条的脂肪含量十分高,如经常食用,可能损害大脑及神经细胞,甚至弓|发老年性痴呆症。菠菜:作为补铁的最佳食品之一,菠菜含有大量草酸,草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌。儿童生长需要大量的钙和锌,如果缺乏这些营养素会
    油一直是大家备受争议的话题,我们吃猪油已经吃了千百年,从现在药学的角度来讲,猪油含有的饱和脂肪酸比较高。在现代医学研究的程度上,会增加心脑血管,高血脂,高血糖,以及肥胖的发病率。有些人一度争议说,猪油不要吃,会得某种癌症。其实这只是夸大了它的危害性,它没有那么坏,但是对于现在人们的活动量来讲,人们不太适合长期吃猪油。为什么
    1、鱼和虾(1)闻气味:鱼应该闻起来新鲜、没有刺激性气味,避免购买那些很腥、腐臭、发酸或是有氨味(尿骚味)的鱼;(2)看鱼眼:应当清澈而稍有突出;(3)看鱼肉和鳃:鱼肉应当紧实而有光泽,鱼鳃应当有一种亮红色,上面没有一些乳白色黏黏的东西;(4)按鱼肉:按压时应当有弹性;(5)看鱼鳞:不应该褪色或深染,边缘也不应该干燥;(6)看虾肉:应
    其实,买回来的新鲜肉放在冷冻柜里,如果保存方法不当,例如反复解冻、家里冰箱冷冻室温度不够、放置时间过长等,同样会变质。因为冷冻只是暂时抑制住了肉类中原有细菌的活动,让它们不再旺盛地繁殖,并不意味着细菌不再继续生长了。特别是让肉经历冷冻——解冻——再冷冻的过程后,就等于给细菌的生长了创造机会。这是因为,冷冻的时候,冰晶破坏了
    有种说法是,吃完水果后不能立即喝水,不然会拉肚子。理由是吃完水果立即喝水,胃还来不及消化吸收,水就将胃酸冲淡了,水果与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动,就容易导致腹泻。其实这种说法不是很正确。因为适当喝水并不会将胃液冲淡,也不会影响食物的消化吸收。胃肠功能正常的人也不会因为水果与水、胃酸之间发生的某种快速反应而轻易
    柿子因口味甘甜,口感软糯,深受大家喜欢,与葡萄、柑桔、香蕉、苹果并列为五大水果之一。那吃柿子时有什么要注意的呢?1、柿子不能空腹吃空腹时我们的胃酸会分泌增多且此时浓度高,而柿子中又含大量的单宁和胶质还有一些具有可溶性收敛剂成分,如与我们胃液中的高浓度融合,有机率导致结石,此时结石可能会堵塞幽门,把胃压升高,使得我们本身出现
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